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Per perdere peso, cambiate passo

29 ottobre 2015
cambia passo

Mutando la velocità nella corsa si otterrebbero migliori risultati. Muoversi regolarmente, si sa, è una delle regole base per mantenere il benessere, specie se è necessario combattere i chili di troppo. Ma anche l’attività fisica andrebbe modulata in base alle necessità, anche per evitare piccoli traumi come leggeri strappi, distorsioni, dolori muscolari e articolari, crampi e simili. Quindi, ad ognuno il suo sforzo, ricordando che mentre ci si muove, cambiare la velocità del passo può essere un’ottima strategia per incrementare il consumo calorico. Secondo una ricerca apparsa su Biology Letters, infatti, modificare il passo durante una camminata o una corsa consente di bruciare anche il 20 per cento in più di calorie rispetto al passo fisso, ovviamente a parità di distanza percorsa. Lo studio è stato condotto all’Università Statale dell’Ohio e punta l’attenzione sul “costo metabolico”, ovvero sulla quantità di calorie bruciate. Questo parametro, a detta degli esperti, viene ancora poco considerato quando invece sarebbe importante in termini di consumo energetico.

 

 

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